Wann bist Du das letzte Mal übergesprudelt vor Energie?
Prüfungsangst

Schwimm Dich frei von
Leistungsstress und Prüfungsangst!

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Über das Seminar

Du lernst auf leichte und humorvolle Weise Bezüge zu Deinen persönlichen Stressverstärkern in Prüfungssituationen herzustellen. Du erkennst und verstehst Zusammenhänge. Anhand praktischer Übungen, die sich direkt auf Dich und Deine Prüfungsangst beziehen, erfährst Du mehr über Deine direkten Einflussmöglichkeiten. Im Ergebnis entwickelst Du Deine eigenen Handlungsstrategien, mit denen Du selbstbestimmt in Dein Stresserleben eingreifen kannst. Und zwar schon lange bevor Deine Prüfungsphase beginnt. Im Freischwimmer lernst Du Angst in Zuversicht, Mut und Vorfreude zu verwandeln. Deine innere Selbstsicherheit in Prüfungssituationen wächst enorm und Deine Leistungsergebnisse steigern sich deutlich.

Das erwartet Dich …
  • Du triffst auf andere Studierende, denen es genau geht wie Dir, und mit denen Du Dich austauschen kannst
  • Konkretes Arbeiten mit Deinen persönlichen Lern- und Prüfungsmaterialien
  • Fundiertes Wissen zu den wichtigsten neurobiologischen Grundlagen im Umgang mit Stress und Prüfungsangst
  • Gezieltes Arbeiten an Deiner Eigenmotivation über die Aktivierung leistungssteigernder Emotionen (Freude, Flow, Zuversicht)
  • Tolle Stress-Tools, mit denen Du wirkungsvoll Druck und Stress abbauen kannst
  • Selbstcoaching-Möglichkeiten, damit Du lernst selbst effektiv Ängste abzubauen
  • Anleitungen, Dich selbst klar zu strukturieren, um Dein individuelles Zeitmanagement zu optimieren
  • Detailliertes Begleitbuch
Voraussetzungen zur Teilnahme:
  • Eine normale psychische Stabilität wird vorausgesetzt, die es Dir ermöglicht, über Deine eigenen Themen zu reflektieren, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Dich mit Deiner Prüfungsangst ehrlich auseinanderzusetzen.
  • FREISCHWIMMER ist weder ein Allheilmittel noch ersetzt es einen Arztbesuch oder eine Psychotherapie.

Die Zielgruppe

Auf wen triffst Du im FREISCHWIMMER?

Zum FREISCHWIMMER kommen Studierende, die ihre eigene Lebensqualität in Prüfungsphasen verbessern und ihre Prüfungsergebnisse entscheidend beeinflussen möchten. Sie wissen, dass Sie mit erfolgreichen Prüfungserfahrungen bereits heute ihre gesamte Karrierelaufbahn bestimmen.

FREISCHWIMMER ist für Dich, wenn…
  • Du häufig unter Denkblockaden, vor allem in Prüfungssituationen, leidest
  • Herzrasen, Schwindel oder Übelkeit in Klausurensituationen Normalität für dich sind
  • Du in Prüfungsvorbereitungsphasen kaum Zeit für Deine sozialen Kontakte hast
  • Du unter innerer Unruhe oder Schlafstörungen leidest
  • Du Angst vor negativer Bewertung oder vor Versagen hast
  • Dich Selbstzweifel oder Überforderungsgefühle, selbst in alltäglichen Situationen, plagen
  • Du Dich krampfhaft auf Prüfungen vorbereitest, und Dich dennoch unsicher fühlst

Die Erfolgsphasen

Persönliches Vorgespräch
Deine Ausgangssituation
Deine Wünsche und persönlichen Anliegen
Wann und wie?
Telefonisch nach erfolgter Anmeldung
FREISCHWIMMER-Seminar
Dauer: 3,5 Tage

Entwicklung Deines eigenen Veränderungsziels
Systematische Analyse bewusster und unbewusster Stressfaktoren
Selbstcoaching-Techniken zum Stressabbau
Strategien zur Steigerung der Eigenmotivation
Klare Strukturen für ein gutes Zeitmanagement und deren verbindlicher Einhaltung
Blockadenlöser im Teamcoaching (Subgruppen)
AA
Nach dem Seminar
Skype-Konferenzen mit Deiner Freischwimmer-Gruppe unter Moderation von Corinna Spaeth zur gegenseitigen Motivation und gemeinsamen Teamsupervision

nach einem Monat
nach weiteren 5 Monaten

Ganzjährig geschlossene Facebook-Gruppe: Vernetzungsmöglichkeiten untereinander

Club der Freischwimmer:
Jährliches Netzwerktreffen
unter allen Freischwimmern

Organisatorisches

Wann? 

28.08. – 31.08.19

Wo?

Strobl am Wolfgangsee

Organisatorisches

Im ersten Schritt meldest Du Dich hier auf der Website für den FREISCHWIMMER an. Nach Deiner Anmeldung erhältst du eine Rechnung per E-Mail. Sobald die Zahlung erfolgt ist, erhältst du von uns eine Buchungsbestätigung. Solltest Du noch etwas benötigen, melde Dich bei uns! Solltest Du lieber eine Ratenzahlung bevorzugen, dann weise uns bei der Bestellung hierauf hin.

Ablauf des Seminars

Im FREISCHWIMMER schaffen wir gezielt ein Setting, in dem Du Deine Prüfungsziele erreichst und in entspannter Seeumgebung neue Kraft tanken kannst. Zwischen den Seminarzeiten werden Teamcoachings in Kleingruppen angeboten (z.B. Juristen-Special), die sich ganz individuell nach Deinen Bedürfnissen richten.

8 Stunden reine Seminarzeit pro Tag und 2 Stunden persönliche Auszeit zum Sommersonne genießen, schwimmen, Umgebung erkunden, Bootsfahrt und allem was guttut.

 

Erster Tag:

UhrzeitProgrammpunkt
15.00 UhrStart des Seminars
16.30 - 16.45 UhrKaffeepause
19.00 UhrEnde des Seminartages
20.00 UhrCome together Party

Die weiteren Tage:

UhrzeitProgrammpunkt
9.00 UhrStart des Seminars
9:00 - 13:00 UhrSeminarzeit
13.00 UhrMittagessen
15:00 - 19:00 UhrSeminarzeit

Ende der Veranstaltung am vierten Tag um 17.00 Uhr.

Für den letzten Tag ist eine Mittagspause von insgesamt zwei Stunden vorgesehen.

Das Tolle am Wolfgangsee ist, dass Du direkt vom Bundesinstitut in wenigen Schritten am Wolfgangsee bist. So kannst Du die längere Mittagspause sehr schön zum Relaxen und tatsächlich zum Freischwimmen nutzen.

Bundesinstitut für Erwachsenenbildung (bifeb)

Bürglstein 1–7

A-5360 St. Wolfgang i.S.

www.bifeb.at

Im FREISCHWIMMER-Preis ist Folgendes für Dich enthalten:
  • Persönliches Vorgespräch
  • 3,5 Tage Seminar
  • 3 Übernachtungen im Einzelzimmer
  • Gezielte Teamcoachings (max. 4 Personen) für individuelle Hilfestellungen
  • Detailliertes Begleitbuch zum Seminar mit kleinen Überraschungen
  • Gezielte Nachbetreuung in zwei Skype-Konferenzen (nach einem Monat und nach vier Monaten)
  • Jährliches Netzwerktreffen im Club der Freischwimmer

Seminar-Versicherung

Es kann immer etwas Unvorhergesehenes passieren. Damit Du bei Stornierung oder Abbruch Deines Seminars finanziell abgesichert bist, empfehlen wir Dir den zuverlässigen Seminar-Schutz unseres Partners ERV.

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